Регулярно
Индивидуальные сессии
Онлайн — 60 минут. Офлайн — 90 минут. Личная тема, первый опыт или продолжение процесса.
Давай подышим
Снова чувствовать тело — через дыхание
Осознанное связанное дыхание — для тех, кто много живёт головой и хочет снова чувствовать: удовольствие, ясность, энергию, расслабление и внутреннюю правду.
Напишите в Telegram слово ДЫШАТЬ — подберём индивидуальную или групповую сессию, онлайн или офлайн.
Для вас
Это для вас, если
Вы много выдерживаете, много решаете, много держите — и телу хочется больше выдоха, радости и настоящего отдыха.
Вы привыкли жить через голову и хотите снова чувствовать: тело, удовольствие, энергию, желание, тепло, свободу.
Вам важны глубина, честность и зрелость — без эзотерики, без давления и без обещаний «исцелить всё за один вечер».
Вы готовы к телесной работе, где ответ рождается внутри вас — через дыхание, ощущения и живой контакт с собой.
О дыхании
Что такое осознанное связанное дыхание
Это ритм, где вдох и выдох соединяются в непрерывный поток. В таком процессе тело становится более чувствительным, внимание уходит глубже внутрь, и вы встречаетесь с тем, что уже живёт в теле: энергией, усталостью, желанием, напряжением, удовольствием, чувствами.
Моя задача — создать пространство, где вам достаточно безопасно дышать, чувствовать, звучать, двигаться и возвращаться к себе. Я не даю готовых выводов: то, что вы проживаете и забираете после сессии, вы получаете внутри себя как собственный ответ.
Дыхание для меня — способ, через который тело начинает говорить правду. Это глубже, чем техника расслабления: здесь можно встретиться с первичными чувствами, телесными реакциями и живой энергией — и вернуть контакт с собой, опору, удовольствие.
Почему дыхание работает
Нервная система. Управляемое дыхание влияет на вариабельность сердечного ритма и парасимпатическую регуляцию — показатели гибкости и восстановления нервной системы.
Тело и внимание. Дыхание — мост между телом и сознанием: через него можно менять состояние, внимание и качество внутреннего контакта.
Интероцепция. Чем лучше вы слышите сигналы тела, тем точнее распознаёте свои реакции, границы, ресурс и живые потребности.
Научные обзоры: slow breathing & psycho-physiology · исследования осознанного связанного дыхания и настроения (Current Psychology, 2023).
Что может измениться
Что вы можете почувствовать после практики
Больше пространства внутри, мягкости в теле, ясности, тепла или глубокого покоя.
Больше контакта с удовольствием, радостью, энергией и способностью наслаждаться жизнью.
Телесную честность: где вы собраны, где напряжены, где хотите больше воздуха и свободы.
Свой внутренний ответ — без интерпретаций и советов со стороны.
Ведущая
Светлана Сысуева
Психолог, телесный и травма-терапевт, сексолог. С дыханием я знакома с 2003 года. Потом был период финансов, карьеры, MBA и руководящих должностей. В 2016 году я вернулась к дыханию как к глубокой личной и профессиональной практике.
Дыхание помогло мне пройти развод, восстановить себя и вернуть жизнь в тело. Сейчас за мной — тысячи часов личного дыхательного опыта и более тысячи часов работы с клиентами. Я училась в разных школах дыхания, проходила глубокие ретриты и продолжаю исследовать тело, соматику и удовольствие.
Образование · Breath of Life, Греция
Дипломы и сертификаты Института Breath of Life (Дыхание жизни), Греция.
Мероприятия
Дыхательные форматы и события
Индивидуальные и групповые сессии, циклы из 10 встреч и однодневный интенсив в Москве. В канале «Давай подышим» — анонсы ближайших встреч и живые размышления о дыхании и теле.
По расписанию
Групповая сессия офлайн
1,5–2,5 часа в поле группы. Знакомство с практикой, контакт с телом, удовольствие, отпускание контроля.
Цикл · 10 встреч
Индивидуальный цикл
Глубокая личная работа: кризис, развод, тревога, тело, удовольствие, возвращение опоры. Онлайн 60 минут или офлайн 90 минут.
Москва
Однодневный интенсив дыхания
Целый день дыхательных процессов, интеграции и группового поля. Для тех, кто готов пойти глубже за один день.
Форматы
Форматы и стоимость
Можно начать с одной сессии — индивидуально или в группе. Если тело откликается и хочется идти глубже — цикл из 10 встреч или однодневный интенсив в Москве.
Индивидуально
Сессия онлайн
7 500 ₽
- 60 минут
- Zoom
- Личная тема, первый опыт
Индивидуально
Сессия офлайн
10 000 ₽
- 90 минут
- Личная встреча
- Личная тема, первый опыт
Цикл · 10 встреч
10 сессий онлайн
50 000 ₽
- 60 минут каждая
- Zoom
- Глубокий личный процесс
Цикл · 10 встреч
10 сессий офлайн
90 000 ₽
- 90 минут каждая
- Личные встречи
- Глубокий личный процесс
Группа
Групповая сессия офлайн
5 000 ₽
- 1,5–2,5 часа
- Знакомство с практикой
- Сила группового поля
Москва
Однодневный интенсив
12 000 ₽
- Целый день
- Несколько процессов
- Интеграция и поле группы
Процесс
Как проходит сессия
Настройка. Короткий разговор: что сейчас важно, с каким состоянием вы пришли, какой темп подходит вашему телу.
Дыхание. Вы дышите в сопровождении, с вниманием к телу, ощущениям, импульсам, звуку и движению.
Проживание. В процессе может быть тепло, дрожь, слёзы, смех, тишина, удовольствие или глубокий покой — в вашем темпе.
Интеграция. Время почувствовать, что изменилось, что стало яснее, что тело забирает с собой.
На практике
Как это выглядит в группе
Фотографии с дыхательных групп и интенсивов — чтобы вы могли почувствовать атмосферу и поле, в котором проходит практика.
Безопасность
Темп, контакт и бережность
Дыхание — глубокий телесный процесс. Перед сессией мы учитываем ваше состояние здоровья, текущую нагрузку и опыт практик. В процессе важны темп, контакт и ваша вместимость: вы можете замедлиться, остановиться или выйти из практики в любой момент.
Вы не обязаны «прорываться» или идти глубже, чем готово тело. Глубина — всегда ваш выбор.
Противопоказания к осознанному связанному дыханию
Перед глубокими форматами важна консультация с врачом и со мной.
Абсолютные противопоказания
- Острый инфаркт миокарда, инсульт, нестабильная стенокардия
- Неконтролируемая артериальная гипертензия
- Эпилепсия и судорожные состояния в анамнезе
- Глаукома, отслойка сетчатки
- Аневризма (сосудов головного мозга, брюшной аорты)
- Острые психотические состояния, шизофрения, биполярное расстройство в обострении
- Недавние операции и тяжёлые травмы (до полного разрешения врача)
- Метастазы злокачественных новообразований
Относительные — нужна консультация
- Беременность (особенно I триместр; на поздних сроках — только с разрешения врача)
- Сердечно-сосудистые заболевания в стадии компенсации
- Тяжёлая астма, ХОБЛ, бронхиальная гиперреактивность
- Паническое расстройство, клаустрофобия
- Острые инфекционные заболевания, высокая температура
- Приём психотропных препаратов, антидепрессантов, седативных
- Остеопороз, грыжи, недавние переломы (риск при телесном движении)
- Диабет, эпилептический риск в семейном анамнезе
- Недавний опыт психиатрической госпитализации
На сессии
- Не принимать алкоголь и психоактивные вещества в день практики
- Лёгкий приём пищи за 2–3 часа до сессии
- Сообщить ведущей обо всех диагнозах, лекарствах и беременности
Вопросы
Ответы на вопросы об осознанном связанном дыхании
Что такое осознанное связанное дыхание?
Осознанное связанное дыхание — ритм, где вдох и выдох соединяются в непрерывный поток без паузы между ними. Тело становится чувствительнее, внимание уходит внутрь, и вы встречаетесь с тем, что уже живёт в теле: энергией, усталостью, желанием, напряжением, удовольствием, чувствами. На сессии с Светланой Сысуевой вы дышите в сопровождении — без готовых выводов и интерпретаций со стороны.
Кому подходит дыхательная практика?
Если вы много живёте через голову и хотите снова чувствовать тело, удовольствие, энергию и внутреннюю правду. Если внешне многое уже есть — опыт, ответственность, проекты — и вместе с этим хочется живого контакта с собой. Опыт в медитации, йоге или дыхании не нужен: достаточно готовности встретиться с телом.
Нужен ли опыт в дыхании или медитации?
Нет. Осознанное связанное дыхание доступно с нуля. Я сопровождаю вас на каждом этапе: настраиваем темп, следим за телом, учитываем вашу вместимость. Многие приходят впервые — и на индивидуальной, и на групповой сессии.
Безопасно ли осознанное связанное дыхание?
При соблюдении темпа и учёте состояния здоровья — да. Перед сессией мы обсуждаем ваше состояние, опыт и противопоказания. В процессе вы можете замедлиться, остановиться или выйти из практики в любой момент. Вы не обязаны идти глубже, чем готово тело — глубина всегда ваш выбор.
Чем связанное дыхание отличается от дыхания для расслабления?
Дыхание для расслабления обычно замедляет и успокаивает нервную систему. Осознанное связанное дыхание — более глубокий телесный процесс: через непрерывный ритм тело может встретиться с подавленными чувствами, напряжением и живой энергией. Это путь к контакту с собой и внутренней правде, а не только к отдыху.
Как дыхание может помочь в повседневной жизни?
Регулярная дыхательная практика может дать больше ясности, энергии, способности выдерживать стресс и контакта с телом. После сессии многие отмечают: больше пространства внутри, мягкости, тепла, удовольствия и способности слышать свои реакции, границы и живые потребности.
Можно ли заниматься дыханием онлайн?
Да. Индивидуальные сессии — онлайн 60 минут (7 500 ₽) или офлайн 90 минут (10 000 ₽). Групповая сессия — только офлайн, 5 000 ₽. Для онлайн нужно тихое пространство, наушники и стабильный интернет.
С чего начать — индивидуальную сессию или группу?
С индивидуальной — если важна личная тема и конфиденциальность: онлайн 60 минут за 7 500 ₽ или офлайн 90 минут за 10 000 ₽. С групповой офлайн — если хотите почувствовать поле группы: 5 000 ₽ за встречу 1,5–2,5 часа.
Что происходит на дыхательной сессии?
Короткая настройка: что сейчас важно, с каким состоянием вы пришли. Затем дыхание в сопровождении с вниманием к телу, ощущениям, звуку и движению. Могут быть тепло, дрожь, слёзы, смех, тишина, удовольствие или покой — в вашем темпе. В конце — интеграция: что изменилось, что стало яснее.
Чем групповая сессия отличается от однодневного интенсива?
Групповая сессия — разовая встреча на 1,5–2,5 часа за 5 000 ₽: знакомство с практикой и поле группы. Однодневный интенсив в Москве — 12 000 ₽: целый день дыхательных процессов, интеграция и более глубокая работа с телом и чувствами.
Какие противопоказания к осознанному связанному дыханию?
Абсолютные: острые сердечно-сосудистые состояния, эпилепсия, глаукома, аневризма, острые психические состояния, недавние операции, метастазы. Относительные (нужна консультация): беременность, астма, паническое расстройство, приём психотропных препаратов. Полный список — в блоке «Безопасность» выше.
Как записаться на дыхательную сессию?
Напишите в Telegram @Sysueva_Svetlana слово ДЫШАТЬ. Я отвечу лично и помогу выбрать формат — индивидуальный, групповой, онлайн или офлайн.
Давай подышим
Если вам хочется больше жизни в теле — начните с одной дыхательной сессии. Индивидуально или в группе, онлайн или офлайн.
Записаться на сессию