Регулярно
Индивидуальные сессии
Онлайн и офлайн — 90 минут. Любой запрос: первый опыт или продолжение процесса.
Давай подышим
Дышать. Чувствовать. Жить.
Осознанное связанное дыхание — для тех, кто много живёт головой и хочет снова чувствовать: удовольствие, ясность, энергию, расслабление и внутреннюю правду.
Напишите в Telegram слово ДЫШАТЬ — подберём индивидуальную или групповую сессию, онлайн или офлайн.
Для вас
Это для вас, если
Вы много выдерживаете, много решаете, много держите — и телу хочется больше выдоха, радости и настоящего отдыха.
Вы привыкли жить через голову и хотите снова чувствовать: тело, удовольствие, энергию, желание, тепло, свободу.
Вам важны глубина, честность и зрелость — без эзотерики и без давления. Процесс идёт в спокойном темпе, через дыхание и контакт с собой.
Вы готовы к телесной работе, где ответ рождается внутри вас — через дыхание, ощущения и живой контакт с собой.
О дыхании
Что такое осознанное связанное дыхание
Это интенсивное и глубокое дыхание, которое открывает доступ к бессознательному и может сопровождаться как телесными, так и эмоциональными реакциями.
Вдох и выдох соединяются в непрерывный поток. Тело становится чувствительнее, внимание уходит внутрь — и вы встречаетесь с тем, что уже живёт в теле: энергией, усталостью, желанием, напряжением, удовольствием, чувствами.
Через непрерывный ритм можно встретиться с тем, что обычно недоступно словам. Моя задача — создать пространство, где вам достаточно безопасно дышать, чувствовать, звучать, двигаться и возвращаться к себе. То, что вы проживаете и забираете после сессии, вы получаете внутри себя как собственный ответ. Темп всегда ваш: можно дышать мягче или глубже, можно замедлиться или остановиться.
Дыхание для меня — способ, через который тело начинает говорить правду.
Почему дыхание работает
Нервная система. Управляемое дыхание влияет на вариабельность сердечного ритма и способность нервной системы переключаться из напряжения в восстановление.
Химия тела. Через ритм вдоха и выдоха меняется баланс кислорода и углекислого газа — а вместе с ним тонус сосудов, ясность и уровень возбуждения. Дыхание носом дополнительно поддерживает мягкую регуляцию.
Диафрагма и тело. Дыхание — это движение диафрагмы и грудного объёма. Когда тело годами держит напряжение, дыхание становится коротким — и вместе с ним сужается пространство для чувств и отдыха.
Тело, чувства, глубина. Практика одновременно работает с телом, эмоциями и тем, что хранится глубже привычного контроля. Поэтому на сессии могут подниматься и телесные, и эмоциональные реакции — это часть живого процесса.
Свой темп. Интенсивность можно менять: мягче — чтобы замедлиться, глубже — чтобы пойти дальше. Вы всегда можете снизить темп или остановиться.
Сигналы тела. Тепло, дрожь, слёзы, тишина, покалывание или покой — нормальные ответы тела. Чем лучше вы их слышите, тем точнее распознаёте реакции, границы, ресурс и живые потребности.
Научные обзоры: slow breathing & psycho-physiology · исследования осознанного связанного дыхания и настроения (Current Psychology, 2023).
Практика
В практике
Внутренняя тишина. Возможность попасть во внутреннюю тишину — туда, где на время стихает постоянный внутренний шум решений, контроля и ответственности, и можно просто быть с собой.
Радость жизни. Контакт с радостью жизни, удовольствием и живой энергией, которые возвращаются через тело.
Выражение подавленного. Возможность выразить то, что долго подавляли: слёзы, злость, страх, облегчение. Здесь важно прожить этот опыт.
Ясность внутри. Честность с собой и встреча с собственной правдой. Ответ приходит из телесного опыта.
Опора внутри. Способность оставаться в контакте со своими чувствами и опираться на них в жизни.
Присутствие в теле. Способность чувствовать себя в теле и возвращаться в этот контакт в обычной жизни, в работе и в отношениях.
Ведущая
Светлана Сысуева
Психолог, телесный терапевт, травматерапевт, семейный психолог и сексолог. С дыханием я познакомилась в 2003 году — через работы телесных терапевтов Райха и Лоуэна. Потом был период карьеры, MBA и руководящих должностей. В 2016 году я вернулась к дыханию как к глубокой личной и профессиональной практике.
Дыхание помогало мне проходить кризисы, восстанавливать себя и возвращать жизнь и удовольствие в тело. Сейчас у меня — тысячи часов личного опыта дыхания и тысячи часов работы с клиентами. Я училась в разных школах дыхания, проходила глубокие ретриты и продолжаю исследовать тело, психику и удовольствие через дыхание.
Образование
Дипломы по психологии, сексологии, телесной работе и праймал-терапии — те же, что на странице личных сессий. Плюс сертификат Breathwork Facilitator.
Мероприятия
Дыхательные форматы и события
Индивидуальные и групповые сессии, циклы из 10 встреч и однодневный интенсив в Москве. В канале «Давай подышим» — анонсы ближайших встреч и живые размышления о дыхании и теле.
По расписанию
Групповая сессия офлайн
1,5–2 часа. Знакомство с практикой, контакт с телом, отпускание контроля, удовольствие, любой ваш запрос.
Цикл · 10 встреч
Индивидуальный цикл
Глубокая личная работа: кризис, развод, тревога, тело, удовольствие, возвращение опоры. Онлайн и офлайн — 90 минут каждая встреча.
Москва
Однодневный интенсив дыхания
Целый день дыхательных процессов, интеграции и группового поля. Для тех, кто готов пойти глубже за один день.
Форматы
Форматы и стоимость
Можно начать с одной сессии — индивидуально или в группе. Если тело откликается и хочется идти глубже — цикл из 10 встреч или однодневный интенсив в Москве.
Индивидуально
Сессия онлайн
7 500 ₽
- 90 минут
- Zoom
- Любой запрос, первый опыт
Индивидуально
Сессия офлайн
10 000 ₽
- 90 минут
- Личная встреча
- Любой запрос, первый опыт
Цикл · 10 встреч
10 сессий онлайн
60 000 ₽
- 90 минут каждая
- Zoom
- Глубокий личный процесс
Цикл · 10 встреч
10 сессий офлайн
100 000 ₽
- 90 минут каждая
- Личные встречи
- Глубокий личный процесс
Группа
Групповая сессия офлайн
5 000 ₽
- 1,5–2 часа
- Знакомство с практикой, контакт с телом
- Отпускание контроля, удовольствие, любой ваш запрос
Москва
Однодневный интенсив
12 000 ₽
- Целый день
- Несколько процессов
- Интеграция и поле группы
Процесс
Как проходит сессия
Настройка. Короткий разговор: что сейчас важно, с каким состоянием вы пришли, какой темп подходит вашему телу.
Дыхание. Вы дышите в сопровождении, с вниманием к телу, ощущениям, импульсам, звуку и движению.
Проживание. В процессе может быть тепло, дрожь, слёзы, смех, тишина, удовольствие или глубокий покой — в вашем темпе.
Интеграция. Время почувствовать, что изменилось, что стало яснее, что тело забирает с собой.
На практике
Как это выглядит в группе
Фотографии с дыхательных групп и интенсивов — чтобы вы могли почувствовать атмосферу и поле, в котором проходит практика.
Безопасность
Темп, контакт и бережность
Это интенсивное и глубокое дыхание: оно открывает доступ к бессознательному и может сопровождаться телесными и эмоциональными реакциями. Перед сессией мы учитываем ваше состояние здоровья, нагрузку и опыт. В процессе важны темп, контакт и ваша вместимость: вы можете замедлиться, остановиться или выйти из практики в любой момент.
Тепло, дрожь, покалывание, слёзы, смех, звук или тишина — нормальные ответы тела. Глубина всегда ваш выбор: можно идти ровно настолько, насколько готово тело.
Противопоказания к осознанному связанному дыханию
Список информационный и не исчерпывающий. Перед глубокими форматами — консультация с врачом и со мной. Если сомневаетесь — напишите, разберёмся вместе.
Абсолютные противопоказания
- Острый инфаркт миокарда, инсульт, нестабильная стенокардия
- Неконтролируемая артериальная гипертензия (в т.ч. давление выше 140/90 без компенсации)
- Эпилепсия и судорожные состояния в анамнезе, эпизоды внезапной потери сознания
- Глаукома, отслойка сетчатки
- Аневризма (сосудов головного мозга, брюшной аорты)
- Острые психотические состояния, шизофрения, биполярное расстройство в обострении
- Недавние операции, переломы, вывихи и тяжёлые травмы (до полного разрешения врача)
- Метастазы злокачественных новообразований
Относительные — нужна консультация
- Беременность и период лактации (особенно I триместр; на поздних сроках — только с разрешения врача)
- Сердечно-сосудистые заболевания в стадии компенсации, перенесённые операции на сердце
- Тяжёлая астма, ХОБЛ, бронхиальная гиперреактивность и другие респираторные диагнозы
- Паническое расстройство, клаустрофобия
- Острые инфекционные заболевания, высокая температура
- Приём психотропных препаратов, антидепрессантов, седативных
- Остеопороз, серьёзные заболевания и травмы позвоночника, грыжи, недавние переломы
- Диабет, эпилептический риск в семейном анамнезе
- Недавний опыт психиатрической госпитализации
На сессии
- Не принимать алкоголь и психоактивные вещества в день практики
- Лёгкий приём пищи за 2–3 часа до сессии
- Сообщить ведущей обо всех диагнозах, лекарствах, беременности или лактации
Вопросы
Ответы на вопросы об осознанном связанном дыхании
Что такое осознанное связанное дыхание?
Это интенсивное и глубокое дыхание, которое открывает доступ к бессознательному и может сопровождаться как телесными, так и эмоциональными реакциями. Вдох и выдох соединяются в непрерывный поток: тело становится чувствительнее, внимание уходит внутрь. На сессии вы дышите в сопровождении — без готовых выводов и интерпретаций со стороны.
Кому подходит дыхательная практика?
Если вы много живёте через голову и хотите снова чувствовать тело, удовольствие, энергию и внутреннюю правду. Если внешне многое уже есть — опыт, ответственность, проекты — и вместе с этим хочется живого контакта с собой. Опыт в медитации, йоге или дыхании не нужен: достаточно готовности встретиться с телом.
Нужен ли опыт в дыхании или медитации?
Нет. Осознанное связанное дыхание доступно с нуля. Я сопровождаю вас на каждом этапе: настраиваем темп, следим за телом, учитываем вашу вместимость. Многие приходят впервые — и на индивидуальной, и на групповой сессии.
Безопасно ли осознанное связанное дыхание?
При соблюдении темпа и учёте состояния здоровья — да. Перед сессией мы обсуждаем ваше состояние, опыт и противопоказания. В процессе вы можете замедлиться, остановиться или выйти из практики в любой момент. Глубина всегда ваш выбор: можно идти ровно настолько, насколько готово тело.
Чем связанное дыхание отличается от дыхания для расслабления?
Осознанное связанное дыхание — интенсивный глубокий процесс: оно открывает доступ к бессознательному и может сопровождаться телесными и эмоциональными реакциями. Это путь к контакту с собой, к удовольствию, ясности и внутренней правде.
Как дыхание может помочь в повседневной жизни?
Регулярная дыхательная практика может дать больше ясности, энергии, способности выдерживать стресс и контакта с телом. После сессии многие отмечают: больше пространства внутри, мягкости, тепла, удовольствия и способности слышать свои реакции, границы и живые потребности.
Можно ли заниматься дыханием онлайн?
Да. Индивидуальные сессии — онлайн и офлайн по 90 минут: онлайн 7 500 ₽, офлайн 10 000 ₽. Групповая сессия — только офлайн, 5 000 ₽, 1,5–2 часа. Для онлайн нужно тихое пространство, наушники и стабильный интернет.
С чего начать — индивидуальную сессию или группу?
С индивидуальной — если важен личный запрос и конфиденциальность: онлайн 90 минут за 7 500 ₽ или офлайн 90 минут за 10 000 ₽. С групповой офлайн — если хотите познакомиться с практикой: 5 000 ₽ за встречу 1,5–2 часа.
Что происходит на дыхательной сессии?
Короткая настройка: что сейчас важно, с каким состоянием вы пришли. Затем дыхание в сопровождении с вниманием к телу, ощущениям, звуку и движению. Могут быть тепло, дрожь, слёзы, смех, тишина, удовольствие или покой — в вашем темпе. В конце — интеграция: что изменилось, что стало яснее.
Чем групповая сессия отличается от однодневного интенсива?
Групповая сессия — разовая встреча на 1,5–2 часа за 5 000 ₽: знакомство с практикой, контакт с телом, отпускание контроля, удовольствие, любой ваш запрос. Однодневный интенсив в Москве — 12 000 ₽: целый день дыхательных процессов, интеграция и более глубокая работа с телом и чувствами.
Какие противопоказания к осознанному связанному дыханию?
Абсолютные: острые сердечно-сосудистые состояния, неконтролируемая гипертензия, эпилепсия, глаукома, аневризма, острые психические состояния, недавние операции и травмы, метастазы. Относительные (нужна консультация): беременность и лактация, астма и другие респираторные диагнозы, остеопороз и травмы позвоночника, паническое расстройство, приём психотропных препаратов. Список не исчерпывающий. Полный перечень — в блоке «Безопасность» выше.
Как записаться на дыхательную сессию?
Напишите в Telegram @Sysueva_Svetlana слово ДЫШАТЬ. Я отвечу лично и помогу выбрать формат — индивидуальный, групповой, онлайн или офлайн.
Давай подышим
Если вам хочется больше жизни в теле — начните с одной дыхательной сессии. Индивидуально или в группе, онлайн или офлайн.
Записаться на сессию